Ansiedade e Depressão: Sinais e Como Procurar Ajuda
Informação sobre sinais frequentes de ansiedade e depressão, quando procurar apoio profissional e que opções de acompanhamento existem em Portugal.
Reconhecer os sinais
A ansiedade torna-se uma preocupação clínica quando é desproporcional, persistente e interfere com o dia a dia: sensação constante de pavor, sintomas físicos (coração acelerado, tensão muscular), dificuldade de concentração, perturbação do sono e pensamento catastrófico. A depressão vai além da tristeza: vazio ou desesperança por mais de duas semanas, perda de interesse, fadiga, sentimentos de inutilidade e, em casos graves, pensamentos de morte ou autolesão.
Porque as pessoas adiam
- Normalização ("toda a gente tem stress")
- Estigma e medo de ser julgado
- Custo e dificuldade de acesso
- Incerteza sobre o que a terapia envolve
Como obter ajuda
A Terapia Cognitivo-Comportamental é o tratamento de referência para ansiedade e depressão, com eficácia equivalente quando feita online. Se reconhece vários destes sinais há mais de duas semanas, fale com um profissional.
Em crise agora? SOS Voz Amiga: 213 544 545. Emergência: 112. SNS 24: 808 24 24 24.
O conteúdo é educativo, não fornece diagnósticos e não substitui aconselhamento psicológico, médico ou serviços de emergência. Em situação de crise, contacte o 112 ou o SNS 24 (808 24 24 24).
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