Guias de saúde mental em português
Informação clara sobre terapia online, procura de psicólogos, ansiedade, depressão e continuidade dos cuidados. O conteúdo é educativo e não substitui avaliação profissional.
O que vai encontrar
Os guias cobrem quatro áreas: como funciona a terapia online em Portugal e como escolher um psicólogo; o que fazer perante sinais de ansiedade, depressão ou burnout; o que é o acompanhamento entre sessões e que instrumentos clínicos o sustentam; e saúde mental em contexto de trabalho e de organizações.
O acesso à plataforma Cozecare é gratuito para clientes e as sessões são pagas ao preço definido por cada psicólogo. A Cozecare não é um serviço de emergência: em situação de crise, contacte o 112 ou o SNS 24 (808 24 24 24).
Explore os temas
- Terapia Online em Portugal: Como Funciona e Como Escolher — Guia para compreender a terapia online em Portugal, escolher um psicólogo verificado, preparar a primeira sessão e conhecer as opções de acompanhamento.
- Como Escolher uma Plataforma de Saúde Mental — Critérios para avaliar plataformas de saúde mental: supervisão profissional, privacidade, continuidade dos cuidados e utilidade clínica.
- Quanto Custa um Psicólogo em Portugal? Preços e Opções Acessíveis — Quanto custa uma sessão de psicologia em Portugal, que opções são gratuitas ou de custo reduzido, e como encontrar apoio de qualidade dentro do seu orçamento.
- Ansiedade e Depressão: Sinais e Como Procurar Ajuda — Informação sobre sinais frequentes de ansiedade e depressão, quando procurar apoio profissional e que opções de acompanhamento existem em Portugal.
- Terapia Online ou Presencial: Como Escolher — Compare terapia online e presencial em acessibilidade, privacidade, relação terapêutica, continuidade e adequação às suas necessidades.
- Saúde Mental nas Empresas e Bem-Estar dos Colaboradores — Como criar apoio psicológico contínuo nas empresas, proteger a privacidade dos colaboradores e acompanhar resultados de forma agregada.
- Acompanhamento Entre Sessões de Terapia — Descubra como check-ins, exercícios personalizados e comunicação segura podem apoiar a continuidade do acompanhamento entre consultas.
- O Que É um Ecossistema de Saúde Mental — Conheça um modelo que integra clientes, psicólogos, clínicas e empresas para melhorar acesso, acompanhamento e continuidade dos cuidados.
- PHQ-9, GAD-7 e CORE-OM: Para Que Servem — Introdução a instrumentos clínicos usados por profissionais para acompanhar sintomas e progresso, sem substituir avaliação ou diagnóstico psicológico.
- Check-ins Diários de Saúde Mental: Como Funcionam — Como registos breves de humor, sono e bem-estar podem ajudar a observar padrões e apoiar conversas com o psicólogo ao longo do tempo.
- Primeira Consulta de Psicologia Online: O Que Acontece — Saiba como funciona a primeira consulta de psicologia online, o que pode preparar e o que dizer quando não sabe por onde começar.
- Ansiedade e Terapia Online: Como Pode Ajudar — Perceba como a terapia online trabalha preocupação, evitamento, pânico e sintomas físicos de ansiedade, com acompanhamento profissional.
- Burnout ou Cansaço? Como Distinguir os Sinais — Conheça as diferenças entre cansaço e burnout, os sinais descritos pela OMS e quando pode ser útil procurar apoio profissional.
- Como Escolher um Psicólogo Online em Portugal — Um guia prático para comparar credenciais, especialização, idioma, preço, disponibilidade e relação terapêutica antes de marcar.
- Terapia Online e Privacidade: Perguntas Essenciais — Saiba o que verificar sobre confidencialidade, videochamada, consentimento, dados e privacidade antes de iniciar terapia online.
- Saúde Mental no Trabalho: Guia para Empresas — Como as empresas podem passar de iniciativas simbólicas para apoio psicológico acessível, confidencial e acompanhado.
- Alternativa à Hiwell em Portugal: Como Comparar — Procura uma alternativa à Hiwell em Portugal? Compare plataformas de terapia online por profissionais, preço, idioma, continuidade entre sessões e adequação às suas necessidades.
- Alternativa à Doctoralia para Psicologia em Portugal — Diretório médico ou plataforma de psicologia? Compare cobertura, verificação profissional, acompanhamento entre sessões, preço e privacidade antes de escolher.